2-5岁是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯培养的关键时期。

足量食物，平衡膳食，规律就餐，不偏食不挑食，每天饮奶多饮水，避免含糖饮料是学龄前儿童获得全面营养、健康生长、构建良好饮食行为的保障。

2-5岁儿童每天应该安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可以在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。

按键加餐不宜安排甜食，以防止龋齿。

儿童膳食注意点：

两正餐之间应该间隔4-5小时，加餐与正餐应该间隔1.5-2小时。

加餐分量应该少一些，避免影响正餐的进食量。

根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

这里，同样有几条建议分享给大家：

2-5岁仍然处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食偏食是最常见的不良饮食习惯。

2-5岁儿童每日营养摄入建议表（单位：克）

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我们下一期见！

参考资料