精子是由睾丸产生的。精子在睾丸的曲细精管中产生，由精原细胞一步步分化分裂形成，经过附睾、输精管、前列腺运输，与精囊液、前列腺液等混合组成精液，最终经尿道排出体外。精子需要大约10周的时间达到成熟，成熟的精子储存在附睾中，一个正常成年男性每天可产生7000万~1.5亿个精子，精子颜色呈乳白色或者灰白色，一次射精量大约在2-5ml左右。吸烟和酗酒是精子的重要敌人，此外微量元素不足、放射线、睾丸环境过热等都会影响精子发生，因此，要想拥有优秀的精子，最好要做到戒烟忌酒，加强锻炼控制体重，注重锌等微量元素的补充，多吃瘦肉、海鲜、蛋、奶、坚果等食物，规律作息，养成健康的生活习惯。