想要提升精子质量，患者可以采取饮食调节、运动调节、生活调节等方法。

1.饮食调节

男性应尽量清淡饮食，少摄入高盐、高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能、心血管循环功能的负面影响。男性平时也要多摄入新鲜的瓜、果、蔬菜，补充机体所必要的膳食纤维和维生素。

2.运动调节

男性应该积极参加体育锻炼活动，如乒乓球、跑步、游泳等，通过锻炼身体提高身体的机能条件，改善心肺功能，从而也可以促进会阴部生殖系统、血液循环系统的工作效率，加强供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力，也会变的强大。

3.生活调节

男性要改变不好的生活习惯。因为不良的生活习惯，如长期吸烟、酗酒、熬夜等，很有可能导致睾丸以及精囊腺、附睾等重要生殖器官的功能出现异常，从而影响睾丸精子的正常功能以及附睾内部精子的成熟过程。