孕期饮食对母婴都非常重要，因为孕期的准妈妈都知道，孕期所吃食物的营养和健康关系到胎儿的成长。下面我们就来好好聊聊怀孕初期如何吃得更好。帮大家好好了解一下。
01 怀孕初期有什么症状？主要是孕早期经常出现呕吐、恶心、食欲不佳等症状，这个时候比较容易吃酸、辣，为了抑制呕吐，还要吃很多酸、辣。为了抑制呕吐，有的准妈妈干脆吃李子、果脯等零食。
准妈妈们可别小看了这些零食，它们可是能抑制呕吐的 “良药”。
但这样不但不能抑制症状，反而会更加严重。其实，怀孕初期最严重的症状就是呕吐症状，这是每个孕妇都会遇到的问题。
遇到这个问题，我们一定要科学对待，平时要注意饮食健康。不要因为孕吐而一下子改变自己的饮食习惯。
02 孕早期吃什么好？1、水果蔬菜
多吃新鲜的水果和蔬菜，这个元素对供给孕妇所需的维生素A、C和钙铁等非常重要。
还有就是要保证优质蛋白质的供应，在孕早期为了保证胚胎的生长发育，在母体组织的发育过程中对蛋白质的需要量增加，这主要是因为胚胎发育的关键时期，此时蛋白质以及某些氨基酸的缺乏或供应不足都会造成胎儿生长缓慢，甚至造成胎儿畸形。
优质蛋白质
3、吃鸡蛋每天再吃饭的时候，可以吃1-2个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。这样可以补充一些元素。
因为这些食物中含有大量易消化的蛋白质，富含一些维生素B、C、铁等。
这类食物可以有效预防孕妇患上妊娠高血压。减少意外事故的发生。
这个叶酸对于孕妇来说真的很重要，因为叶酸是女性在孕期发挥最大作用的元素。主要是因为怀孕前三个月，宝宝的神经系统正在逐渐发育，叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。还有一些绿叶蔬菜、豆类、坚果中都含有丰富的叶酸，多吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的一种方法。
03 孕期有哪些饮食禁忌？1、怀孕初期最好不要吃海带，以免造成流产。因为海带中富含大量的铁元素，如果一次性摄入过多，会导致一定的危险。
2、药三分毒大家都知道。少吃药，避免药物影响胎儿发育。
3、怀孕期间一定不要喝生水，以防腹泻或被其他疾病污染。如果出现问题，一定要及时到医院就诊。
4、远离油炸食品外面的油炸食品，在制作过程中使用的食用油难免不是已经使用过多次的回锅油。即使家里有自己炒的菜，也要少吃，但不能不吃。为了满足口腹之欲，少吃一点也没关系。
怀孕初期吃什么好以及怀孕期间的饮食注意事项都有疑问，看到这里是不是有点了解了呢，不仅女性要注意，男性也要注意，不能再妻子怀孕的时候吸烟。
因为二手烟的危害比一手烟还要大，长期以往肯定会危害胎儿的健康。只要注意了，宝宝一定会健康成长的。祝各位好运
