着床降温的温度大概是0.3-0.5℃左右，但每个人的身体情况不同，因此体温波动并不相同。

部分女性在着床过程中基本上不会有明显的体温变化，但也有不同女性可能会出现着床降温症状，体温变化主要跟体内雌性激素分泌有一定关系，由于体内雌性激素水平下降，可能会导致体温发生改变。部分女性在着床过程中可能会出现体温升高症状，也是比较正常的。

着床过程中需要多观察女性的身体情况，部分女性在着床过程中可能会出现出血、腹痛、身体乏力症状，一般不必过度紧张，需要多休息，保证充足睡眠，这样才能够促进胎儿着床发育，如果有明显的出血症状出现，需及时就医检查治疗。

同房后需要保持良好心态，最好不要过度紧张，以免影响受精卵着床。